爱上跑步的13周 - 伊恩·麦克尼尔

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　　在爱上跑步的13周里，通过13周跑步行走计划，读者可以连续跑10公里而不受伤。

　　除了计划，本书还向读者介绍了跑步前的准备工作、跑步心理、跑步营养学、受伤后的恢复方法、准备10公里赛事等方面的知识。

　　本书内容涵盖跑步的方方面面，可以解答跑步初学者可能会出现的种种问题。

　　本书告诉读者：在人生道路上，每个人也都是一名跑步者。

　　

　　不列颠哥伦比亚运动医学理事会（SportMedBC），一个非盈利性质的机构，由不列颠哥伦比亚州的600名医学护理人员组成。它立志于推进运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作。 伊恩·麦克尼尔(Ian Macneill)，长居温哥华，运动员兼作家。

　　

下载：爱上跑步的13周

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市面上随身Wifi的产品层出不穷，我也入手了两个，记录一下折腾的步骤。 目前较多的是中兴微和高通骁龙410两个版本，对于只是想插自己的卡的用户，推荐购买中芯微芯片轻型Linux系统的随身wifi，因为这种产品在稳定性和发热量方面表现较好，无需额外折腾；如果用户想搞机，推荐购买高通骁龙410纸盒系列的随身wifi，这种产品拥有很高的可玩性，可以刷出各种不同的操作系统或软路由等，相对灵活。 拿到手根据以下步骤折腾： 1. 解锁sim卡槽密码 获取解锁sim卡槽密码，这是进行手机解锁操作所必要的步骤之一 http://192.168.0.1/goform/goform_get_cmd_process?cmd=unlock_network_code 2. 移除商家远控后台 开启ADB命令。该命令通常用于与手机进行调试和控制 http://192.168.0.1/goform/goform_set_cmd_process?goformId=SET_DEVICE_MODE&debug_enable=1 当用户使用`nv`命令时，表示正在修改或查询机器的某些固件参数。以下是对所有出现的`nv`命令的解释： - `nv show`：查看所有可设置的参数； - `nv set mqtt_host=127.0.0.1`：将 MQTT 服务器的主机地址设置为本地； - `nv set fota_updateMode=0`：禁止自动下载固件更新； - `nv set os_url=http://127.0.0.1`：将系统软件更新服务器的地址设置为本地； - `nv set lpa_trigger_host=127.0.1`：将选定的服务地址设置为本地； - `nv set safecare_hostname=127.0.0.1`：将 Safecare 服务器的主机地址设置为本地； - `nv set safecare_mobsite=http://127.0.0.1`：将手机站点地址设置为本地； - `nv set TM_SERVER_NAME=127.0.0.1`：将 TM 服务器的主机地址设置为本地； - `nv set lpa_trigger_updata_url=/`：将选定的服务地址设置为根目录； - `nv set lpa_trigger_event_url=/`：将...
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mihomo是一个学习工具，目前客户端众多，本文只节选每个平台上够用的版本。 以下搜集各平台版本的下载链接： Windows X64: Clash.Mini_v0.2.2_x64.zip X86:  Clash.Mini_v0.2.2_x86.zip Mac ClashX.Meta.zip Android ARMv8: cmfa-2.11.11-meta-arm64-v8a-release.apk ARMv7: cmfa-2.11.11-meta-armeabi-v7a-release.apk 其中如果遇到缺失GeoIP或GeoSite文件的，可通过以下链接下载： GeoIP.dat GeoSite.dat Country.mmdb 浏览器扩展可以使用： zeroomega-3.3.23.crx zeroomega-3.3.23.xpi
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